妊娠中の生活

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【管理栄養士執筆】妊婦の食生活で大切なこと? お母さんの赤ちゃんを育み生む力、赤ちゃんの生涯の健康をつくる食事

妊娠おめでとうございます。お腹に小さな命が宿り、赤ちゃんに会える日が楽しみですね。
妊娠中の食生活はどのようにしたらよいだろう、と気になっていませんか。まずは、ママが健康的な生活を送ることが大切です。
今回は管理栄養士が妊娠中の食生活で特に大切な、「適正な体重」と「栄養バランスのよい食事」について詳しく解説します。

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【助産師執筆】妊娠期をもっと心地よく過ごすための便秘の正しい知識

「妊娠して便秘になってしまった」と、排便を上手く調整できなくなった妊婦さんは多く、3人に1人が便秘だと言われているほどです。
妊娠中の便秘は、妊娠による身体の変化が原因ですが、便秘になっていると不快感が出て、ストレスに感じてしまうこともありますよね。
便秘は適切に対処しないと、しつこい便秘になってしまって苦しくなってしまうこともあります。
今回は妊娠期を心地よく過ごすために、便秘の原因や解消法などの正しい知識を助産師が解説していきます。

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【助産師執筆】妊娠中のむくみが気になる!原因と対処法を解説!

「足や手がむくんできた」とむくみが気になっていませんか?
妊娠中はむくみが起こりやすく、悩む妊婦さんが多くいらっしゃいます。
むくみは妊娠による身体の変化が原因で起こりますが、適切に対処することでむくみを軽減させることが可能です。
今回は助産師が妊娠中のむくみの原因と対処法について、詳しく解説していきます。

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【助産師執筆】妊娠してつわりが始まった!対処法を解説します

「つわりが始まって、体調が悪い」
妊娠がわかって嬉しい気持ちがあっても、つわりが始まると体調が変化して心配になりますよね。
つわりは妊娠に気づく時期(妊娠5週〜妊娠6週)に始まり、吐き気や嘔吐などの症状が出てきます。
つわりの症状や症状の強さには個人差があり、体調に合わせて対処していく必要があります。
今回は助産師がつわりの対処法について詳しく解説しますので、記事を参考にして、つわりを乗り切りましょう。

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【助産師執筆】 妊娠中の仕事や旅行はどうする?生活のポイントを解説

妊娠が分かったけれど、仕事や旅行などこれからの生活上は何に気をつけたらいいのか、疑問に思いますよね。
妊娠中はママの身体に合わせて、毎日の生活に工夫を取り入れたり少し気をつけたりすることが必要です。
今回は助産師が仕事や旅行など、妊娠中の生活のポイントを詳しく解説していきます。
これからの妊娠生活を順調に送るためにぜひ参考にしてくださいね。

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【管理栄養士執筆】 妊娠中、食事のカロリー制限を指示されたけどどうやったらいいの?なぜ必要なの?

妊娠中、お腹の中で赤ちゃんが育っていくのと同時に、ママの体も脂肪が付いたり、血液の量が増えたりと変化し体重が増えていきていきます。
そんな中、検診で主治医から体重が増えすぎで食事制限が必要、と指摘された方もいらっしゃるのではないでしょうか。
食事制限という言葉は単純ですが、実践するのは意外と難しいもの。また、体重の増えすぎは何がいけないのでしょうか。

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【助産師執筆】 妊娠中に運動が必要なのはなぜ?理由や運動の効果を助産師が解説

妊娠して安定期に入ると医師や助産師から運動することを勧められませんか?
妊娠中のママの健康を守るために必要なのが適度な運動です。
運動することで、お産に向けて体力を保ち、体重管理を行ったりマイナートラブルを予防できます。
今回は妊娠中の運動が必要な理由や運動する時の注意点、ウォーキングなど具体的な運動の効果について助産師が解説していきますね。

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【管理栄養士執筆】 妊婦が便秘になりやすいのはなぜ?その解消方法は?

妊娠すると、赤ちゃんの成長と共にお母さんのからだに様々な変化が起こります。少し気になる変化のひとつは便秘になりやすいことではないでしょうか。
女性は元々便秘に悩む人が多いもの。妊娠するとさらに便秘がひどくなったり、普段便秘にならない人でもなりやすくなったりします。妊婦さんの3人に1人は便秘に悩んでいるといわれています。
そんな便秘のことや解消の助けになる栄養について、栄養の専門家である管理栄養士が解説します。

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【管理栄養士執筆】 妊娠中に飲んではいけない飲み物は?

妊娠が分かったママさんたちへ。おめでとうございます

これからお腹の中で赤ちゃんがすくすく育っていきます。

妊娠中には、これまで以上に気にしないといけないことがいくつかありますが、その中のひとつが飲み物。普段何気なく飲んでいる飲み物、妊娠中も飲んで良いのでしょうか。飲んではいけないものもあるのでしょうか。

食の専門家、管理栄養士が詳しく解説していきます。